ile czasu trening

Ciągnij dalej, o ile dalszy trening nie jest ryzykiem pogłębienia kontuzji. W przeciwnym razie zastopuj treningi i zrób przerwę. Ech, swego czasu trenowało się ze zmiażdżonym palcem albo rwą kulszową:P

no ok , ale powiedz nam ile czasu juz cwicysz ?? , jaki masz dostep do sprzetu , wiek , itp btw , 2 razy wtyg nie potrzeba jesli dopiero zaczynasz to ACT i potem trening dzielony wt , czw , sob

Tak, dokładnie. Chociażby trening Mawashiego dla początkujących - klatka, i nie tylko po tym ruszy. Mawashiego a co to takiego możesz jakoś opisac jakie ćwiczenia itp i ile czasu trzeba to robic aby pojawiły się choć minimalne efekty ?:)

Wolałbym to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif Zamiast podciągania na drążku, lub tam inne jakie jest w atlasie ćwiczeń. Ten plan jaki mi dałeś mam brać? Ile czasu mniej więcej zajmie mi cały trening? Bo siłownia jest dostępna w określonym czasie.

napisz jakie masz sprzęty i ile czasu dziennie poświęcisz na trening ale ja znam sie tylko troche na budowaniu masywięc posłuchaj kolegi wyżej

mhmm to pytanie jest dosyc skaplikowane bo musimy rozpaczec : -jaka dieta -jaki trening -jaka intensywnosc -ile czasu -jaka suplementacja okolo treningowa

miki Ile czasu już trenujesz??? sądząc po Twoim wieku raczej niedługo kreatyne na razie sobie odpuść, w tym wieku jeszcze sie rozwijasz, rosniesz, możliwości regeneracyjne organizmu sa ogromne, nie potzreba Ći kreatyny na razie aby robić spory progres. zapodaj ją sobie jak potrenujesz troche, załapiesz technike, poznasz reakcje organizmu na [...]

wszystko zależy od ego jaki masz ten trening intensywny, ile czasu trwają poszczególne aktywności, a to już jesteś w stanie tylko Ty ocenić - oczywiście na oko, a później będziesz podczas analizy wyników weryfikował, czy dołożyć, czy ująć

Oczywiście kolego że ma znaczenie Bo praktycznie zaczynasz od tej strony od której nie powinieneś zaczynać. To tak jakbyś nigdy nie miał prawo jazdy nigdy nie siedział za kółkiem A kupił sobie 500 konnych sportowy samochód i dopiero uczył się na nim jeździć. Niestety bez takich podstaw Jak trening dieta podstawowa wiedza na temat regeneracji tego [...]

To pokaż ten plan co miałaś, masz jakieś prioryety, ile czasu tym planem trenowałaś, co Ci w nim nie pasowało, to byl trening na siłowni czy w domu z ciężarem ciała.

ile czasu trwa trening?

Kwestia ile czasu wczesniej cwiczyles i jaki poziom tluszczu jest. Bialko mozna kupic i bcaa tez ale reszta po co. Najwazniejsze jest dieta i porzadny trening.

[...] mam jeszcze w posiłku przedtreningowym/ A trening zaczynam z reguły o godzinie 20.00 z tym, że kładę się spać około 3, a wstaje około 11 - taka praca. Mam 4 treningi siłowe w tygodniu po których robię 40-60 min aero (w zależności ile czasu mi zostaje do zamknięcia siłowni). W dnt robię interwały 7 x 30/60 (razem 25-27 min). W niedziele wolne.

[...] kupowal :-) Zalezy od potrzeb. Jak dla mnie np sprzet do cardio ktory mam w domu to jakis wysluzony orbitrek. Niby ma duzo funkcji, ale uzywam tylko kilku, wskaznika czasu, ile trwa trening, wskaznika tetna, regulacji mocy by czasem podkrecic mocniej i wejsc w jakies wyzsze tetno szybciej, o i tyle. To jest dla mnie sprzet ktory ma mi dac prosta [...]

To wszystkie Twoje tematy ... Pomysł na śniadanie Chovine 28 X 22:17 Pytanie o brzuch i przysiady Chovine 27 X 16:54 Jadłospis w dzień treningowy Chovine 28 VII 14:06 Śniadanie przed treningiem Chovine 8 VII 16:34 Goleń wołowa Chovine 7 VII 11:30 Przysiady na suwnicy Smitha Chovine 2 VII 19:22 Białko - może zaszkodzić? Chovine 21 VI 18:37 [...]

Hydrate: jak nie wiesz to po co piszesz, przy FBW trenujesz wszystkie partie na jednym treningu... DRAGON3: ile czasu zajmuje ci trening??? - wrzuc tu swój plan

czytaj to ----> trening i układaj plan i powiedz ile czasu juz trenujesz

[...] miedzy seriami rob nie dluzsze niz 160 sekund (jesli dasz rade). po tych dwoch tygodniach pobudzania rob 4 serie po 8-10 powtorzen z przerwami okolo 3-4 minuty jesli na sile, 30-120 sekund jesli na mase. pierwsze dwa tygodnie sa mordownia dla miesni klatki i gwarantuje ze sie obudza z zimowego snu po tym okresie dajesz im troche odpoczac i po [...]

nie słuchaj kolegi powyzej bo nie wie ż ebredzi na siłę jest trening i staż. ile czasu juz trenujesz? błędy w treningu, metodyce, zaplanowaniu, regeneracji i diecie to wszystko supel na siłę klaty to zal.pl zdr

Odświeżam bo nie uzyskałem do końca odpowiedzi. Od razu jak kończę trening jem 100g ryżu+ 40g odżywy białkowej. Ile czasu po tym jeść kolejny posiłek? 2godz czy mniej?